Nieuwste berichten

Yoghurt ijsjes

Vergeet alle ijsjes die je in de winkel kan kopen! Het maken van je eigen ijs is HOT. Lekker genieten van een koude snack zonder toevoegingen van suiker. Deze yoghurt ijsjes tover je zo op tafel. Je kan zelf een smaak yoghurt kiezen, fruit toevoegen en een beetje granola voor de crunchy bite! Ik gebruik ijsvormpjes om het mijzelf makkelijk te maken. Deze kan je bijna overal kopen tegenwoordig. Het hele recept vind je onder: snacks!

Pannenkoeken

Deze strawberry cheesecake pannenkoeken zijn té makkelijk mits je de havermout van Prozis in huis hebt. Heb je deze niet dan kan je er zelf een aardbeien touch aangeven door aardbeien toe te voegen aan het recept :) Deze stapel gaat zo op en het is bijna zonde om te delen. Maar ach vooruit, vriendlief mag ze opeten. Bovenop heb ik de pannenkoeken versierd met fruit en chocolade. Het recept staat nu online!

Simpele ijskoffie

In de zomer vind ik het heerlijk; een ijskoffie. Overal waar ik kom wil ik de ijskoffie van de kaart proberen. Alleen... vaak zit er een hoop rotzooi in. Zoals suiker en siropen.  En soms zelfs vanille ijs! Ik vraag dan ook altijd hoe de ijskoffie gemaakt wordt. En.... ik maak ijskoffie ook vaak thuis. En deze simpele met slechts een paar ingrediënten is heerlijk! Lekker met een proteïne snack erbij van Prozis.



Proud Coach

Het is voor mij een voorrecht om anderen te mogen coachen en begeleiden naar een sterker of beter fysiek. Nog geen vier maanden geleden begon ik officieel als online coach en sindsdien blijf ik groeien en leren. Van mezelf en van mijn cliënten. Het resultaat wat mijn cliënten neerzetten is verbluffend. De dames hebben ieder hun eigen doel en redenen waaraan of waarvoor zij werken. Waar de een wilt afvallen en wat strakker de zomer in wilt, wilt de ander juist aankomen en/of leren omgaan met een "verstoord" voedingspatroon.

Wat je doel ook is... ik kan je helpen. Zowel met voeding, als training als je mind. Deze laatste mag ook zeker niet vergeten worden. informatie@thalitamartens.com



Pineapple smoothie bowl

Er staat een lekker zomers receptje online van deze ananas smoothie-bowl. Heel simpel gemaakt met slechts drie ingrediënten (de toppings niet meegeteld) Vanaf de basis kan je er zelf nog een eigen draai aan geven door ingrediënten toe te voegen. Deze smoothie bowl is lekker in de zomer als het buiten warm is. 

 

Unicorn Smoothiebowl

All I see is Magic.

Deze eenhoorn smoothie bowl is hartstikke leuk en makkelijk om te maken. En natuurlijk zoals jullie van mij mogen verwachten ook gezond (slechts drie ingrediënten!) Ik ben een beetje verliefd op mijn eigen bowl... Vinden jullie 'm ook leuk? Qua versieringen kan je zelf natuurlijk nog een hoop veranderen. Veel plezier!

Zomers havermoutje

Ook in de zomer eet ik mijn vertrouwde (warme) havermoutjes. Ik geef er dan graag een zomers tintje aan door zomerfruit toe te voegen. Zoals aardbeien, frambozen, perziken en nectarines. Een nieuwe favoriete topping daarbij is de chocolade granola kruiden van GreenGypsySpices. Deze ruiken echt verrukkelijk en geven nog meer smaak aan mijn havermout.



Oreo Proteïne shake

Drink jij weleens eiwitshakes? Na het trainen, of gewoon als tussendoortje om aan de nodige eiwitten te komen. Ik wel. Dus probeer ik elke keer wat anders te maken. Zoals deze Frozen proteïne Oreo smoothie. Ook lekker nu het warme weer in aantocht is. Kan je meteen een beetje afkoelen.

Jungle smoothie

De komkommer bestaat voor 95% uit water en is daarmee een ideaal ingrediënt voor de verfrissende jungle smoothie. Verder kan je er eigenlijk alles indoen wat je lekker vind! Ik koos voor o.a. banaan, limoen en kokosmelk. Met een ijsklontje erbij lekker fris. Het recept staat online voor jullie.

 

wraps met falafel

Een lekkere en makkelijke snack of lunch. Dat zijn deze wraps met falafel, rauwkost en de low-calorie saus van callowfit. Ideaal wanneer je fan bent van sauzen & dressings maar wel een beetje op de calorieën moet letten. Verder zijn ze glutenvrij, vetvrij, suikervrij, vegan en aspartaam vrij!