Nieuwste berichten

Eerste week "cutten"

Na 23 weken bulken mocht ik vorige week beginnen met mijn cut. Dit is het tegenovergestelde van bulken. Ik ga nu toewerken naar een lager vetpercentage waarbij ik mijn spiermassa zo veel mogelijk probeer te behouden. Benieuwd hoe de eerste week gegaan is en hoeveel ik ben aangekomen tijdens de gehele bulk?

Oreo Proteïne shake

Drink jij weleens eiwitshakes? Na het trainen, of gewoon als tussendoortje om aan de nodige eiwitten te komen. Ik wel. En op sommige dagen komt dit drankje mij echt de neus uit. Dus probeer ik elke keer wat anders te maken. Zoals deze Frozen proteïne Oreo smoothie. Ook lekker nu het warme weer in aantocht is. Kan je meteen een beetje afkoelen.

Angst om te eten

Waarom zijn we zo bang om te eten? Waarom vermijden we bepaalde voedingsmiddelen? Waarom zijn we bang voor de weegschaal? Waarom willen we compenseren wat we eten? En waarom plaats ik deze foto van mijzelf? 

 

Ik geef er antwoord op in mijn nieuwe blog. 

 




Framboos-cookie pizza

Ik werd door Magioni Pizza uitgedaagd om een nieuwe recept te ontwikkelen met een toegewezen ingrediënt. En dat was de proteïne poeder van Fitshe. Ik koos ervoor om een zoete dessert pizza te maken. Het uiteindelijke resultaat smaakt naar Limburge vlaai. En het is super lekker! Dus duik snel de keuken in om deze heerlijke pizza te gaan maken.

Unicorn Smoothiebowl

All I see is Magic.

Deze eenhoorn smoothie bowl is hartstikke leuk en makkelijk om te maken. En natuurlijk zoals jullie van mij mogen verwachten ook gezond (slechts drie ingrediënten!) Ik ben een beetje verliefd op mijn eigen bowl... Vinden jullie 'm ook leuk? Qua versieringen kan je zelf natuurlijk nog een hoop veranderen. Veel plezier!

Appelflap Wraps

Eet jij weleens appelflappen? Even opgewarmd in de oven en bestrooid met een laagje suiker? Die heerlijke appeltaart vulling die erin zit. Wat een top combinatie vond ik dat vroeger! Daarom maakte ik  een gezondere variant, zodat ik deze appelflappen vaker kan eten. Ik gebruikte volkoren wraps als alternatief. Bekijk snel het recept :)



IJskoffie

Het zomerse weer staat voor de deur. Het voorjaar is begonnen. Dagen met zon worden nog afgewisseld met regen en wind. Maar een ding weet ik zeker... de winter ligt achter ons. En dat vraagt om ijskoffie. In de winter drink ik graag een Latte Macchiato. Of cappuccino. Omdat ik gewone koffie te sterk vind. Maar in de zomer ga ik voor zelfgemaakte ijskoffie. Bij het maken van dit heerlijke koude drankje kan je zoveel variëren! Het begint natuurlijk al bij soort koffie dat je kiest. En verder de melk, de siroop, de toppings. En ga je voor ijsblokjes of voor vanille ijs? Ook dit voorjaar zal ik een aantal heerlijke recepten voor jullie gaan uitwerken. Neem dus snel een kijkje bij het tabblad: recepten En HIER.


Proteïne repen

Bij het maken van deze heerlijke eiwitrepen gebruikte ik het basisrecept van de witte chocolade proteïne repen (deze staat HIER op mijn website) Als extraatje smolt ik wat pure chocolade en goot deze over de eiwitrepen heen. Ter decoratie nog wat nootjes en frambozen en deze traktatie is af!

 

Green Tea havermout

Groene thee is heerlijk om te drinken. Maar ook lekker in de havermout! Bij het maken van dit recept laat je het theezakje een aantal minuten in de warme melk hangen zodat de groene thee erin kan trekken. Daarna de havermout en overige ingrediënten toevoegen en je hebt een heerlijk ontbijt! 

Witte chocoladebrood

Dit bananenbrood is iets minder gezond dan dat jullie van mij gewend zijn. Ik heb namelijk witte chocolade toegevoegd. Daar had ik zoveel zin in! Door de warmte van het bananenbrood smelt de chocolade en stroomt het er letterlijk uit. Heerlijk voor vanavond of bij de koffie morgen.