12 weken Get Stronger programma

Is jouw voornaamste doel om sterker, fitter en gezonder te worden? Start dan met het Get Stronger programma. In 12 weken leer je alles over gezonde voeding  en gaan we starten met krachttraining waarbij kracht centraal staat. Geschikt voor zowel beginners en gevorderden. 

  • Persoonlijk voedingsplan
  • Berekening van dagelijkse calorieën en macronutriënten
  • Voorbeelddagmenu met maaltijdopties
  • Persoonlijk trainingsschema
  • Elke vier weken een nieuw trainingsschema
  • Handleiding training
  • Handleiding voeding
  • Handleiding voeding bij Veganisme/ vegetarisme
  • Wekelijkse check-ins
  • Dagelijks contact via app/ mail indien gewenst

Inhoud van het programma

Voeding

  • Uitgebreide voedingsanalyse
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Persoonlijk voedingsplan
  • Berekening kcal & macro's
  • Voorbeelddagmenu
  • Variatie opties voor maaltijden
  • Handleiding voeding
  • Geen moeilijke recepten
  • Geen dure producten

Training

  • Persoonlijk trainingsschema
  • Periodisering per vier weken
  • Abonnement sportschool nodig
  • Training upperbody
  • Training lowerbody
  • Training core
  • Er wordt rekening gehouden met blessures en beperkingen!
  • Mogelijk stappendoel

Mindset

  • Mindset rondom voeding
  • Mindset rondom training
  • Persoonlijke opdrachten
  • Wekelijkse check-in
  • Dagelijks app-contact indien nodig

Ondersteunende handleidingen

GRATIS

GRATIS

GRATIS


Start nu !

12 weken Get Stronger programma

€ 195,00

€ 149,00

  • Beschikbaar