Fit zonder sportschool
Heb jij geen sportabonnement en/of wil je graag thuis trainen?
Met het nieuwe programma "Fit zonder Sportschool" kan je zónder equipement en fitnessapparatuur aan de slag om sterker, gezonder en fitter te worden. Het bezitten van fitness materialen is optioneel en niet noodzakelijk. Je ontvangt elke week een nieuwe planning voor de komende zeven dagen. Met verschillende soorten trainingen, maaltijden, recepten en ontspanningsoefeningen. Hierdoor blijf je lekker actief en afwisselend bezig én zorgen we ervoor dat je je niet gaat vervelen.
Het programma omvat onder andere:
- Een uitgebreide voedingsanalyse
- Een persoonlijke voedingsplan
- Berekening van de dagelijkse calorieën en macronutriënten
- Een voorbeelddagmenu met maaltijdopties
- HIIT trainingen, conditie trainingen, Yoga & Flexibiliteitstrainingen en challenges om jezelf uit te dagen.
- Mindset opdrachten rondom voeding en sport
- Elke week nieuwe kook & recept inspiratie
- Elke week een check-in en evaluatie met jouw coach
- Handleiding voeding
- Handleiding voeding bij vegetarisme en veganisme
- Dagelijks contact via app/ mail indien nodig
- Trajectduur twee maanden
Voeding
- Voedingsanalyse
- Persoonlijk voedingsadvies
- Persoonlijk voedingsplan
- Berekening kcal & macro's
- Voorbeelddagmenu
- Variatie opties voor maaltijden
- Handleiding voeding
- Geen moeilijke recepten
- Geen dure producten
- Elke week nieuwe recepten
Beweging
- Wekelijks nieuw sportprogramma
- HIIT trainingen
- Conditietrainingen
- Yoga & flexibiliteitstrainingen
- Persoonlijke challenges
- Aanpassingen bij beperkingen
- Persoonlijke trainingen
- Oefeningen database
Overige
- Database met alle oefeningen
- Mindset opdrachten
- Ontspanningsopdrachten
- Eventueel stappendoel
- Gratis handleidingen
- Wekelijke check-in
- Dagelijks contact met coach
- Verlengbaar na 2 maanden
Het programma
Elk weekend ontvang je per mail de planning voor de komende week. Dit omvat niet alleen de trainingen (Die elke week anders zijn!) Maar ook leuke opdrachten en challenges om jezelf uit te dagen en bezig te houden.
We besteden niet alleen aandacht aan beweging maar ook aan eten en gezonde voeding. In deze week maanden tijd zul je je kennis rondom voeding en sport gaan vergroten.
Mocht je van koken en bakken houden en het leuk vinden om nieuwe recepten uit te proberen. Dan heb ik goed nieuws! Met de wekelijkse planning ontvang je ook elke week een leuk recept om uit te proberen. Bijvoorbeeld een lekker ontbijtje of voedzame lunch.